Van melk tot eieren: waar vind je langzame eiwitten? Langzame eiwitten vind je in veel gewone voedingsmiddelen. Een bekend voorbeeld is caseïne, een stof die vooral in melk zit. Hierdoor zijn producten zoals kaas, yoghurt en kwark rijke bronnen van traag verteerbare eiwitten. Als je graag een vullend ontbijt wilt, is magere kwark bijvoorbeeld een
Langzame eiwitten: energie en herstel verspreid over de dag Lees hier
Dadels gezond noemen is niet raar, want ze zitten vol met goede stoffen en passen prima in een gevarieerd menu. De kleine, bruine vruchten komen vooral uit warme landen als Egypte en Marokko. Je vindt ze vaak in de supermarkt, vers of gedroogd. Veel mensen eten ze als tussendoortje, door de yoghurt of verwerken ze
Dadels gezond? Dit doet het zoete fruit voor je lichaam Lees hier
Extra grip tijdens zware trainingen Bij het tillen van zwaardere halters of het uitvoeren van trekkende bewegingen heb je soms het gevoel dat je handen eerder je grip verliezen dan dat je spieren uitgeput raken. Wrist straps zorgen ervoor dat je de stang steviger kunt vasthouden. Dit komt doordat het bandje om je pols zit
Wrist straps voor sporten met zware gewichten: steun en veiligheid voor je polsen Lees hier
Avocado gezond noemen is geen verrassing, want deze groene vrucht zit vol goede voedingsstoffen en past goed binnen een gevarieerd eetpatroon. Het zachte, romige vruchtvlees maakt avocado populair op brood, in salades of als basis voor sauzen. Maar wat maakt deze vrucht nu precies zo bijzonder voor je lichaam? Goede vetten voor een sterk lichaam
Waarom avocado gezond is: de kracht van deze groene vrucht Lees hier
Spieren verzuren snel wanneer je intensief beweegt of zwaar sport. Dit kan zorgen voor een vervelend gevoel in je benen, armen of andere spieren. Veel mensen ervaren dan een branderig of zwaar gevoel, waardoor het bewegen moeilijker wordt. Gelukkig zijn er manieren om dit te begrijpen en te verminderen, zodat je prettiger kunt blijven sporten
Waarom spieren snel kunnen verzuren en wat je eraan kunt doen Lees hier
De basis van een gezonde warme maaltijd Een gezonde avondmaaltijd bestaat altijd uit verschillende onderdelen. Groente als basis – bijvoorbeeld broccoli, wortel, bloemkool, boontjes of paprika. Koolhydraten die goed vult – bijvoorbeeld aardappelen, zilvervliesrijst, volkoren pasta of peulvruchten zoals bonen en linzen. Eiwit zoals kipfilet, vis, mager rundvlees, tofu, tempé of een gekookt ei. Door
Gezond avondeten maken doe je zo Lees hier
Hoofdpijn door creatine is een klacht die soms voorkomt bij mensen die dit voedingssupplement gebruiken. Veel sporters nemen creatine om hun kracht te vergroten of sneller te herstellen na het trainen. Sommigen merken dat ze zich minder goed voelen sinds ze hiermee zijn begonnen. Een lastig gevoel in het hoofd kan dan een van de
Hoofdpijn door creatine: wat je moet weten over dit bij-effect Lees hier
Vlaams Instituut Gezond Leven helpt iedereen aan een gezondere levensstijl Het Vlaams Instituut Gezond Leven zorgt dat mensen in Vlaanderen makkelijk informatie kunnen vinden om gezonder te leven. Iedereen verdient het om zich fit en gelukkig te voelen. Gezondheid lijkt soms ingewikkeld, maar met goede uitleg, praktische tips en duidelijke voorbeelden wordt het allemaal veel
Vlaams Instituut Gezond Leven helpt iedereen aan een gezondere levensstijl Lees hier
De werking van een mass gainer uitgelegd Een mass gainer is een voedingssupplement dat bestaat uit een mengsel van koolhydraten, eiwitten en soms vetten. Het poeder bevat vooral veel calorieën. Je mengt het met water, melk of een ander drankje, zodat je makkelijk meer energie binnenkrijgt op één moment. Dit is vooral handig als je
Meer spiermassa opbouwen met mass gainer action: wat is het en wat doet het? Lees hier
Gezond bananenbrood is de laatste jaren steeds populairder geworden als tussendoortje of ontbijt. Veel mensen kiezen hier graag voor omdat het makkelijk te maken is en je geen witte suiker hoeft te gebruiken. Bananen zorgen zelf al voor een lekkere, zoete smaak. Rijpe exemplaren zijn daarvoor het beste. Naast smaak biedt bananenbrood ook voeding. Het
Gezond bananenbrood: lekker en simpel voor elk moment Lees hier
