Bij Clubfysiek Marum werken mensen dagelijks aan hun leefstijl in een gezellige sportschool midden in Marum. De sportschool is al jaren een vast adres voor jong en oud die fit willen blijven, gezonder willen leven of gewoon plezier willen maken tijdens het sporten. In Marum en omgeving is Clubfysiek een bekende plek waar sport, beweging […]
Gezond en actief leven bij Clubfysiek Marum Lees hier
Waarom ontbijten belangrijk is voor je lichaam Je lichaam heeft ‘s nachts hard gewerkt om alles te herstellen. Als je wakker wordt, zijn de reserves meestal laag. Een goed ontbijt vult deze aan. Je krijgt niet alleen energie. Ook levert een eerste maaltijd vezels, vitamines, mineralen en goede vetten. Een voedzaam ontbijt helpt om je
Fris en fit beginnen met een gezond ontbijt Lees hier
E385 nummer is een toevoeging die vaak in voedingsmiddelen voorkomt, zoals gele sauzen en groenteconserven. Steeds vaker kom je dit soort termen tegen op de verpakking van voedingsmiddelen in de supermarkt. Maar wat betekent dit nummer precies, waar zit het in en waarom wordt het eigenlijk gebruikt? De rol van e-nummers in voeding Voordat we
Wat je moet weten over het e385 nummer in voeding Lees hier
De kracht van verse gember in dagelijkse voeding Gember gezond noemen is niet voor niets populair geworden. Deze wortel wordt al eeuwen als smaakmaker en kruid in verschillende gerechten gebruikt. Gember bevat vezels, vitamines en mineralen die passen bij een gevarieerd eetpatroon. Denk aan vitamine B6, magnesium en een kleine hoeveelheid vitamine C. Gember komt
Gember gezond: waarom deze wortel past in een gezonde leefstijl Lees hier
Van melk tot eieren: waar vind je langzame eiwitten? Langzame eiwitten vind je in veel gewone voedingsmiddelen. Een bekend voorbeeld is caseïne, een stof die vooral in melk zit. Hierdoor zijn producten zoals kaas, yoghurt en kwark rijke bronnen van traag verteerbare eiwitten. Als je graag een vullend ontbijt wilt, is magere kwark bijvoorbeeld een
Langzame eiwitten: energie en herstel verspreid over de dag Lees hier
Dadels gezond noemen is niet raar, want ze zitten vol met goede stoffen en passen prima in een gevarieerd menu. De kleine, bruine vruchten komen vooral uit warme landen als Egypte en Marokko. Je vindt ze vaak in de supermarkt, vers of gedroogd. Veel mensen eten ze als tussendoortje, door de yoghurt of verwerken ze
Dadels gezond? Dit doet het zoete fruit voor je lichaam Lees hier
Extra grip tijdens zware trainingen Bij het tillen van zwaardere halters of het uitvoeren van trekkende bewegingen heb je soms het gevoel dat je handen eerder je grip verliezen dan dat je spieren uitgeput raken. Wrist straps zorgen ervoor dat je de stang steviger kunt vasthouden. Dit komt doordat het bandje om je pols zit
Wrist straps voor sporten met zware gewichten: steun en veiligheid voor je polsen Lees hier
Avocado gezond noemen is geen verrassing, want deze groene vrucht zit vol goede voedingsstoffen en past goed binnen een gevarieerd eetpatroon. Het zachte, romige vruchtvlees maakt avocado populair op brood, in salades of als basis voor sauzen. Maar wat maakt deze vrucht nu precies zo bijzonder voor je lichaam? Goede vetten voor een sterk lichaam
Waarom avocado gezond is: de kracht van deze groene vrucht Lees hier
Spieren verzuren snel wanneer je intensief beweegt of zwaar sport. Dit kan zorgen voor een vervelend gevoel in je benen, armen of andere spieren. Veel mensen ervaren dan een branderig of zwaar gevoel, waardoor het bewegen moeilijker wordt. Gelukkig zijn er manieren om dit te begrijpen en te verminderen, zodat je prettiger kunt blijven sporten
Waarom spieren snel kunnen verzuren en wat je eraan kunt doen Lees hier
De basis van een gezonde warme maaltijd Een gezonde avondmaaltijd bestaat altijd uit verschillende onderdelen. Groente als basis – bijvoorbeeld broccoli, wortel, bloemkool, boontjes of paprika. Koolhydraten die goed vult – bijvoorbeeld aardappelen, zilvervliesrijst, volkoren pasta of peulvruchten zoals bonen en linzen. Eiwit zoals kipfilet, vis, mager rundvlees, tofu, tempé of een gekookt ei. Door
Gezond avondeten maken doe je zo Lees hier
