Een hoofdkussen voor een buikslaper is meestal laag, zacht en goed vormbaar. Zo komt je hoofd niet onnodig hoog te liggen terwijl je op je buik slaapt. Een kussen waarvan je de vulling kunt aanpassen, is handig om de hoogte op jouw lichaam en matras af te stemmen.
Op je buik slaap je doorgaans met je hoofd opzij gedraaid. Een kussen kan die draaiing niet wegnemen, maar een geschikt model kan wel voorkomen dat je hoofd ook nog sterk naar achteren wordt gebogen.
Waarop let je bij een hoofdkussen voor een buikslaper?
De hoogte van het kussen onder je hoofd is belangrijker dan hoe dik het eruitziet op het bed. Een zacht kussen zakt bijvoorbeeld meer in dan een stevig kussen. Probeer daarom te voelen hoe je ligt, in plaats van alleen naar het label te kijken.
- Hoogte: kies een laag kussen waarop je hoofd niet ver boven je matras uitkomt.
- Vormbaarheid: een soepele vulling kun je opzij duwen om ruimte te maken voor je gezicht.
- Stevigheid: het kussen mag zacht zijn, maar moet wel prettig blijven aanvoelen onder je hoofd.
- Verstelbaarheid: bij een kussen met een rits kun je vaak vulling verwijderen als het te hoog is.
Leg je graag een hand onder je kussen? Test het dan ook in die houding. Je hand zorgt voor extra hoogte, waardoor een kussen dat eerst laag genoeg leek toch te dik kan zijn.
Welke vulling is prettig voor buikslapers?
Dons is zacht en laat zich makkelijk in vorm duwen. Daardoor kun je de vulling onder je gezicht wat platter maken. Een donzen kussen kan wel te hoog zijn als het stevig gevuld is. Ook is dons niet de beste keuze als je liever geen dierlijke materialen gebruikt.
Een synthetische vulling kan eveneens zacht en vormbaar zijn. Bij een model met losse vulling en een ritssluiting kun je vaak zelf bepalen hoeveel vulling erin blijft. Bewaar de vulling die je eruit haalt, zodat je later weer iets kunt toevoegen.
Er bestaan ook lage kussens van traagschuim. Die vormen zich naar je hoofd, maar zijn meestal minder makkelijk op te schudden of bij te vullen. Een dik of stevig schuimkussen is daarom niet vanzelf geschikt voor een buikslaper. De vorm en de hoogte tellen zwaarder dan het materiaal alleen.
Zo probeer je een buikslaapkussen uit
Ga op je buik liggen zoals je dat normaal doet, met je hoofd opzij. Voel of je gezicht prettig ligt en je vrij kunt ademen. Merk je dat je hoofd omhoog wordt geduwd of je nek ongemakkelijk aanvoelt, probeer dan een lager kussen of haal wat vulling weg.
Je matras speelt mee: op een zacht matras kunnen je schouders en borst verder wegzakken, waardoor een kussen hoger kan aanvoelen. Draai je tijdens de nacht ook op je zij, dan is een heel plat kussen in die houding mogelijk minder comfortabel. Een verstelbaar kussen kan dan helpen om een middenweg te vinden.
Kan een buikslaper zonder hoofdkussen slapen?
Ja, sommige buikslapers vinden dat prettig. Je hoofd ligt dan lager, maar je gezicht rust direct op het matras. Een dun, zacht kussen kan comfortabeler zijn. Kies wat prettig ligt en zorg dat je neus en mond vrij blijven.
Word je geregeld wakker met nekklachten, bespreek die dan met je huisarts of kinesitherapeut. Een ander kussen kan prettig liggen, maar neemt de draaiing van je nek bij het buikslapen niet weg.
