Waarom het meten van je bloeddruk belangrijk is
Veel mensen weten niet hoeveel invloed je bloeddruk heeft op je gezondheid. Als je bloeddruk langere tijd te hoog is, kun je sneller ziek worden aan je hart of vaten. Dat risico loopt ongemerkt op, omdat hoge bloeddruk niet altijd klachten geeft. Door regelmatig te meten, kun je veranderingen op tijd in de gaten houden. Zo kun je samen met je dokter betere keuzes maken, bijvoorbeeld over leefstijl of medicijnen. Het controleren van je bloeddruk geeft rust, omdat je actief bezig bent met je gezondheid.
Wat heb je nodig voor een goede meting
Om thuis je bloeddruk te meten, heb je een goede bloeddrukmeter nodig. Er zijn verschillende soorten, maar de algemeen gebruikte meters zijn de automatische bovenarmmeters. Die zijn makkelijk te bedienen en geven nauwkeurige resultaten. Vaak kun je een bloeddrukmeter kopen bij de apotheek of een grote winkel in medische spullen. Kies altijd voor een apparaat dat goedgekeurd is. Op de verpakking kun je zien of dit het geval is. Let er ook op dat de manchet, dus het bandje om je arm, past bij de omvang van je bovenarm. Zo krijg je het beste resultaat.
De stappen om thuis te meten
Goede voorbereiding is belangrijk als je je bloeddruk wilt meten. Ga rustig zitten in een stoel met je voeten naast elkaar op de grond en je rug tegen de leuning. Echt tot rust komen helpt, neem daarom vijf minuten voordat je start even de tijd om te ontspannen. Rol je mouw op zodat het bandje rondom je bovenarm past. Plaats de manchet ongeveer twee centimeter boven je elleboog en zorg dat deze goed aansluit, maar niet te strak zit. Begin daarna met meten via het apparaat. Beweeg niet en praat niet tijdens de meting. Het scherm geeft vanzelf de waardes na afloop. Schrijf deze op zodat je de uitslagen kunt vergelijken met vorige metingen.
Wanneer meet je het beste
Studies laten zien dat het goed is om in de ochtend en avond te meten. Doe dat steeds op ongeveer hetzelfde moment op de dag. Meet bijvoorbeeld vóór het ontbijt en voordat je naar bed gaat. Drink vooraf geen koffie en rook niet, dit kan de uitslag beïnvloeden. Sport ook niet net voordat je gaat meten. Neem voor de zekerheid een rustmoment van minimaal een half uur vooraf. Als je wilt weten hoe je bloeddruk over een periode verandert, meet dan gedurende een week telkens op dezelfde tijden en noteer alle waardes. Op deze manier krijg je een betrouwbaar gemiddelde, wat helpt bij het vaststellen of je bloeddruk normaal, te hoog of te laag is.
Wat betekenen de getallen
Na het meten zie je altijd twee getallen: de bovendruk en de onderdruk. Bovendruk is het hogere getal en geeft aan hoeveel kracht je hart gebruikt om bloed rond te pompen. Ondruk is het lagere getal, dat meet de druk als je hart even rust. Een normale bloeddruk is ongeveer 120 boven 80. Zit je hoger, bijvoorbeeld boven de 140 bovendruk of 90 onderdruk? Dan is het verstandig om met je arts te overleggen. Soms is een keer een hoge waarde niet erg, let daarom op herhaling. Maak je je zorgen, bewaar je uitslagen en bespreek ze met een deskundige.
Tips om het meten gemakkelijker en duidelijker te maken
Met een paar eenvoudige tips maak je het meten thuis een stuk handiger. Zet het apparaat altijd op dezelfde plek en kies een vast tijdstip. Zorg dat je armen vrij zijn van knellende kleding. Noteer naast de metingen ook gegevens zoals hoe je je voelde of of je net druk was geweest. Bewaar een apart schriftje of gebruik de digitale functie als je apparaat deze heeft. Zo houd je overzicht. Voelt de meting onprettig? Pauzeer dan even en probeer het daarna opnieuw. Oefening helpt om het steeds makkelijker te maken.
Veelgestelde vragen over bloeddruk meten
Welke bloeddrukmeter is het meest geschikt voor thuis?
De beste keuze is een automatische bovenarmmeter die goedkeurd is. Deze meters zijn makkelijk te bedienen en geven een betrouwbaar resultaat.
Hoe vaak moet ik mijn bloeddruk meten?
Het algemeen advies is om vanaf 40 jaar minstens één keer per jaar je bloeddruk te meten. Als je medicijnen gebruikt of een verhoogd risico hebt, kan vaker meten handig zijn, bijvoorbeeld een week lang elke ochtend en avond.
Wanneer zijn de bloeddrukwaardes te hoog?
Vaak spreek je van een hoge bloeddruk als de bovendruk hoger is dan 140 en/of de onderdruk hoger is dan 90 bij rust. Let altijd op het gemiddelde van meerdere metingen voor een goed beeld.
Op welk moment van de dag kun je het beste meten?
Meet je bloeddruk in de ochtend voordat je gegeten of koffie gedronken hebt. Doe een tweede meting in de avond. Kies elke dag ongeveer hetzelfde tijdstip.
Wat moet ik doen als mijn bloeddruk regelmatig te hoog is?
Als je meerdere keren een hoge waarde meet, bewaar je de resultaten en overleg dan met je huisarts. Samen kunnen jullie de situatie bekijken en kijken of extra stappen nodig zijn.
